Régime sanguin - description et principes généraux
Lequel de nous ne veut pas avoir une silhouette tonique et belle? Souvent, pour la «conquérir», de nombreuses femmes prennent les mesures les plus radicales: elles sont prêtes à se moquer d'eux-mêmes, à faire une grève exténuante ou à manger deux feuilles de salade par jour. Pourquoi Après tout, les techniques modernes dans le domaine de la nutrition peuvent faire des merveilles. L'essentiel est de connaître les secrets de base d'une nutrition adéquate et la question du contrôle constant du poids disparaîtra d'elle-même.
L'une des principales réalisations des nutritionnistes a été la découverte d'un régime par groupe sanguin. Et la meilleure partie est qu’une personne n’a pas à se limiter à quelque chose, qu’elle achète des balances pour peser des portions et compte les calories. Il suffit d'abandonner certains produits et le poids lui-même commencera à revenir à la normale - en douceur, naturellement, comme prévu. Les concepts d'un tel régime sont basés sur un groupe sanguin spécifique.
Selon les études du médecin américain James d'Amado, tous les produits, en fonction de leur compatibilité avec différents groupes sanguins, peuvent être divisés en deux catégories: bénéfique, neutre et nocif. En d'autres termes, l'utilisation du même ingrédient par différentes personnes conduit à des résultats complètement opposés. Certains commencent à se séparer des kilos superflus, tandis que d'autres, au contraire, prennent du poids. Ainsi, la nature elle-même indique à une personne quels produits lui sont favorables à ce stade de développement et lesquels ne le sont pas.
Régime sanguin - quels aliments peuvent être consommés
Selon les résultats des essais cliniques, il a été constaté que les représentants de différents groupes sanguins ont leurs propres caractéristiques et habitudes alimentaires.
1 groupe - "chasseur" - considéré comme le plus vieux. Selon la plupart des scientifiques, c’est d’elle dans son processus d’évolution naturelle que viennent tous les autres. Environ 34% de la population mondiale est porteuse de ce groupe. Les nutritionnistes conseillent aux "chasseurs" d'inclure dans leur régime alimentaire des aliments protéinés tels que le poisson, la viande (sauf le porc), les légumineuses et les fruits de mer. Assurez-vous également de manger des fruits (sauf les acides), des légumes et du pain de seigle. Limite pour le blé et les produits céréaliers, sauf le sarrasin.
2 groupe - "fermier" - caractérisé par la flexibilité, une bonne adaptation aux conditions environnementales. Il est recommandé aux représentants de type 2 d’utiliser des protéines autres que de viande: soja, légumineuses, céréales, poisson (sauf le flétan, la limande et le hareng). Et ajoutez également au menu des légumes, en particulier des légumes verts, des fruits (à l'exception des agrumes, des noix de coco et des bananes), des produits laitiers et du lait fermenté. Le sucre est autorisé, mais avec modération.
3ème groupe - "nomade" - est né de la migration des races. Actuellement, 20% de la population mondiale est dotée d'un tel sang. Les nomades sont généralement omnivores, à l'exception de certains ingrédients. Leur régime alimentaire devrait comprendre des céréales (sauf le blé), de la viande, des œufs, des produits laitiers, des légumes et des fruits.
4 groupe - "type mixte" - est le résultat de la fusion de deux types de sang - A et B. À l'heure actuelle, il est le plus rare: seulement 7% de la population est de ce type. Les représentants du groupe sanguin rare sont autorisés à manger de la viande: lapin, agneau, dinde; ainsi que le poisson, les produits laitiers, les huiles, les noix, les céréales (à l'exception du maïs et du sarrasin), ainsi que les légumes et les fruits non acides.
Régime sanguin - quels aliments ne doivent pas être consommés
Il est strictement interdit de manger aux "chasseurs": porc, chou (à l'exception du brocoli), produits à base de blé et de maïs, ketchup, agrumes, sucre, pommes de terre, marinades et crème glacée.
Les "agriculteurs" doivent être exclus du régime alimentaire: agrumes, bananes, caviar, fruits de mer, viande de dinde, poulet, lait écrémé, poivre, sucre. Ainsi que du thé noir fort, du jus d'orange et des boissons gazeuses.
Il faut éviter les «nomades»: maïs, tomates, olives, citrouille, fruits de mer, porc et poulet, lentilles, blé et sarrasin.
Il est conseillé aux représentants du "type mixte" d’exclure: les fruits de mer (possibles avec modération), le maïs, les fruits aigres, les olives noires, la viande rouge, le bacon, le jambon, les graines et le blé.
Régime sanguin - Exemples de menus
Nous vous proposons donc un exemple de menu de 7 jours, divisé en quatre groupes sanguins. Après une semaine, vous pouvez répéter le cercle en ajoutant à votre discrétion des ingrédients similaires. Au fil du temps, vous apprendrez à choisir les bons produits, comme on dit - "à l'œil".
Exemple de menu diététique pour les propriétaires de 1 groupe sanguin
Lundi:
- le petit-déjeuner: tous les fruits au choix, à l'exception des agrumes et du thé non sucré.
- deuxième petit-déjeuner: un verre de jus naturel
- déjeuner: 250 gr. soupe aux légumes, 150 g de poisson frit ou au four, 1 pomme, thé
- thé de l'après-midi: tisane
- dîner: 200 gr. foie frit, 1-2 tranches de pain de seigle, 1 orange, thé
Mardi:
- petit déjeuner: 150 gr. raisins, thé (de préférence à base de plantes)
- deuxième petit-déjeuner: un verre de jus
- déjeuner: 250 gr. soupe de légumes, 200 gr. viande sous n'importe quelle forme, 100 gr. salade de légumes au beurre
- dîner: 150 gr. salade d'algues, 150 gr. tout plat de poisson, 1 tranche de pain au beurre, thé
Mercredi:
- petit-déjeuner: fruits, thé
- deuxième petit-déjeuner - un verre de jus
- déjeuner: soupe avec légumes et viande 250 g, viande frite 150 gr., 1 morceau de pain, salade de concombre, thé
- goûter: un verre de jus
- dîner: 100 gr. toute sorte de crevettes, courgettes frites 150 gr., thé non sucré
Jeudi:
- petit-déjeuner: banane, un verre de lait
- deuxième petit-déjeuner: tisane
- déjeuner: soupe aux légumes 250 g, fromage cottage 250 gr.
- dîner: viande 200 gr., salade quelconque 150 gr., banane, thé
Vendredi:
- le petit-déjeuner: fruits, tisane, une tranche de pain au beurre
- deuxième petit-déjeuner: 200 gr. le jus
- déjeuner: soupe épaisse 250 g avec du pain, 200 gr. salade de calamars, tomates et beurre
- dîner: tout poisson (cuit) 150 gr., salade aux betteraves 100 gr., thé
Samedi:
- le petit-déjeuner: deux œufs durs, un morceau de pain et du beurre, du thé
- deuxième petit-déjeuner: jus 200 gr.
- déjeuner: soupe aux légumes 250 gr., poisson 150 g, pain
- thé de l'après-midi: tisane au miel ou au jus
- dîner: poulet bouilli 200 gr., salade de concombres et tomates 150 gr., thé
Dimanche:
- le petit-déjeuner: fruits ou baies, thé
- deuxième petit-déjeuner: jus de légumes ou de fruits
- déjeuner: purée de soupe 250 gr., foie frit 200 gr., salade de légumes au beurre, pain
- goûter: jus
- dîner: poisson frit 200 gr., salade quelconque 150 gr., thé
Exemple de menu diététique pour les propriétaires de 2 groupes sanguins
Lundi:
- petit déjeuner: 100 gr. fromage, 1 fruit (sauf bananes, noix de coco et agrumes), thé
- deuxième petit-déjeuner: un verre de jus de cerise
- déjeuner: 200 g de soupe, toutes sortes de poissons (sauf hareng, flétan et limande) 150 gr., une pomme
- thé de l'après-midi: tisane au miel
- dîner: 200 ml de tout produit laitier, salade de chou 100 gr., pain
Mardi:
- un petit-déjeuner: yaourt ou ryazhenka 200 ml, une tranche de pain et du beurre
- le déjeuner: un verre de jus d'ananas
- déjeuner: soupe 250 gr., 100 gr. salade de tomates
- thé de l'après-midi: thé
- dîner: poisson bouilli 150 grammes, pain, salade aux algues
Mercredi:
- petit-déjeuner: fruits, thé
- deuxième petit-déjeuner: jus de carotte
- déjeuner: 250 gr. soupe, salade de légumes, pain de seigle
- goûter: jus de cerise
- Dîner: fruits de mer 200 gr., algues, 100 gr. raisin
Jeudi:
- petit-déjeuner: lait et fruits
- deuxième petit-déjeuner tout jus, fromage cottage
- déjeuner: bouillie de céréales 200 gr., soupe aux légumes, thé
- dîner: salade de calamars aux légumes, pain, kéfir 1 tasse
Vendredi:
- petit-déjeuner: lait cuit ou yaourt fermenté 200 ml., pain au beurre
- deuxième petit-déjeuner: jus de carotte
- déjeuner: soupe en purée aux haricots 250 gr., poisson cuit 150 gr., pain
- dîner: 150 gr. fromage cottage avec du yaourt ou de la crème sure, salade de légumes, baies et mélange de fruits 200 gr.
Samedi:
- le petit-déjeuner: œufs au plat avec 2 œufs, une tasse de café avec du sucre et de la crème
- deuxième petit-déjeuner: jus d'ananas
- déjeuner: soupe aux légumes 250 gr., 200 gr. fruits de mer, pain, thé
- dîner: 150 gr. poulet bouilli, salade aux algues et aux champignons, thé
Dimanche:
- petit-déjeuner: fruits au choix, thé
- deuxième petit-déjeuner: jus de carotte et de pomme
- déjeuner: bouillie de riz au lait 200 gr., compote de légumes 200 gr., pain, thé
- goûter: un verre de jus
- dîner: poisson frit 200 gr., salade de carottes coréennes, un verre de vin rouge
Exemple de menu diététique pour les propriétaires de 3 groupes sanguins
Lundi:
- petit-déjeuner: tous les fruits, thé non sucré
- deuxième petit-déjeuner: un verre de jus de raisin
- déjeuner: soupe de céréales 250 ml, viande frite avec oignons 200 gr., pomme, thé
- thé de l'après-midi: tisane
- dîner: omelette aux œufs, 200 gr. foie frit, orange, pain
Mardi:
- petit déjeuner: 150 gr. thé de raisin
- deuxième petit-déjeuner: jus de canneberge au sucre
- déjeuner: 250 gr. soupe de légumes, 150 gr. cuit au four avec sauce au poisson, 100 gr. salade de radis
- dîner: ragoût 200 gr., pain, 150 gr. salade de chou au beurre, thé
Mercredi:
- le petit-déjeuner: biscuits salés, fruits et thé
- deuxième petit-déjeuner: jus d'ananas
- déjeuner: soupe avec croûtons 250 gr., viande cuite dans son propre jus, toute salade verte
- dîner: poisson bouilli 200 gr., un verre de lait cuit au four fermenté
Jeudi:
- le petit-déjeuner: mélange de fruits ou salade de fruits assaisonnée de yaourt et de thé
- deuxième petit-déjeuner: thé ou jus
- déjeuner: 250 g de soupe aux légumes, 200 gr. fromage cottage
- goûter: jus de légumes de chou ou de carottes
- dîner: salade d'algues avec pommes de terre bouillies, pain, banane, thé
Vendredi:
- petit-déjeuner: agrumes, thé
- deuxième petit-déjeuner: un verre de jus de raisin
- Déjeuner: purée de fromage 250 gr., pain, poisson cuit 200 gr., tomates, thé
- dîner: salade de légumes à la chair de crabe 200 gr., poisson, thé
Samedi:
- le petit-déjeuner: bouillie de riz au lait, 1 œuf, thé
- deuxième petit-déjeuner: jus de canneberge
- déjeuner: soupe aux légumes 250 gr., pain, poisson bouilli 150 gr., thé
- Dîner: fromage cottage 150 gr., ragoût de légumes avec viande 250 gr.
Dimanche:
- petit-déjeuner: tous les fruits, thé non sucré
- deuxième petit-déjeuner: jus d'ananas
- déjeuner: soupe avec des craquelins 250 gr., 200 gr. foie frit, pain, un verre de kéfir
- goûter: jus de raisin 1 tasse
- dîner: fromage 70 gr., pain de seigle, poisson frit 200 gr., thé
Exemple de menu diététique pour les propriétaires de 4 groupes sanguins
Lundi:
- petit-déjeuner: thé vert sans sucre, fruits
- déjeuner: thé au ginseng
- déjeuner: purée de pommes de terre avec sauce (avec viande non rouge) 250 gr., 100 gr. tofu, pain, tisane
- thé de l'après-midi: thé vert au miel
- dîner: poisson bouilli à la sauce tomate 200 gr., un verre de kéfir, du pain
Mardi:
- petit déjeuner: 100 gr. raisin
- déjeuner: thé à la camomille
- déjeuner: soupe aux légumes 250 ml, poisson frit 200 gr., salade de concombre, thé
- dîner: 200 gr. viande de lapin ou de dinde bouillie, chou-fleur cuit ou frit, pain
Mercredi:
- petit-déjeuner: fruits non acides, thé
- deuxième petit-déjeuner: bouillon de cynorrhodon
- déjeuner: soupe aux pommes de terre et céréales 250 gr., viande de lapin frite 200 gr., pain, salade de radis
- dîner: 200 gr. riz bouilli avec des prunes. beurre, un verre de kéfir
Jeudi:
- le petit-déjeuner: œufs au plat, 1 banane, une tasse de thé vert
- deuxième petit-déjeuner: jus ou bouillon d'aubépine
- déjeuner: 250 gr. soupe de légumes dans un bouillon de viande, 200 gr. poisson cuit au four, pain de seigle, salade de tomates
- dîner: 200 gr. ragoût d'agneau, 150 gr. salade de chou
Vendredi:
- le petit-déjeuner: 2 tranches de pain au fromage, thé vert
- deuxième petit-déjeuner: jus de raisin
- déjeuner: potage en purée aux champignons 250 gr., salade de légumes et poisson 250 gr., tomates, pain, thé
- thé d'après-midi: pomme, thé
- dîner: 200 gr. bouillie (toute), salade de betterave rouge 150 gr.
Samedi:
- le petit-déjeuner: œufs à la coque 2 pièces, thé vert
- déjeuner: thé au ginseng, cacahuètes
- déjeuner: soupe aux haricots et légumes 250 gr., poisson frit 200 gr., kéfir, pain
- dîner: salade légère avec légumes et fromage, thé
Dimanche:
- petit-déjeuner: fruits non acides, café
- deuxième petit-déjeuner: une tranche de fromage, thé vert
- déjeuner: 250 gr. soupe de légumes, ragoût de dinde 200 gr., pain
- goûter: banane, tisane
- dîner: viande de lapin frite ou cuite au four 200 gr. avec n'importe quel plat d'accompagnement.
Régime sanguin - conseils et avis utiles
Il n’existe pas de régime alimentaire plus sain et optimal que ce qui est inhérent aux gènes de chaque individu. Par conséquent, si vous avez décidé de suivre le régime ci-dessus, vérifiez votre groupe sanguin, consultez un médecin et n'hésitez pas à passer à l'idéal.
Le régime sanguin est reconnu comme très efficace par la plupart des nutritionnistes du monde, mais qu'en disent les femmes ordinaires?
Anastasia, de Saint-Pétersbourg, écrit: "Toute ma vie, j'ai été tourmentée par le problème du surpoids. Après avoir accouché, j'ai récupéré encore plus. J'essayais de prendre de nombreux régimes, j'avais même faim, mais l'effet était toujours le même. J'ai entendu un groupe sanguin quelque part, mais j'avoue que j'étais sceptique jusqu'à ce que je tombe sur un forum où le médecin a conseillé à la participante de s'en tenir à un tel régime. Quelques jours plus tard, je me suis senti kuyu une certaine légèreté intérieure, en l'absence de délicatesse du tout, et après quelques semaines compte tenu de l'échelle - moins 2,4 kg Ma joie ne connut pas de limites ... ».
Lyudmila de Tyumen a écrit: "Je n'ai jamais souffert d'excès de poids, mais à 49 ans, je suis très personnelle et je me sens très bien! Le secret réside dans la nutrition séparée, notamment dans l'utilisation d'aliments parfaitement compatibles avec mon groupe sanguin ..."
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