Sous l'insomnie comprendre le trouble, qui se traduit par une difficulté à s’endormir ou à rester endormi. Les phénomènes associés aux troubles du sommeil sont assez courants. Ainsi, selon les statistiques médicales, environ 8 à 15% de la population adulte mondiale se plaint d'un sommeil insuffisant ou insuffisant; 9-11% utilisent régulièrement des hypnotiques sédatifs (chez les personnes âgées, ce chiffre est beaucoup plus élevé).
Les troubles du sommeil peuvent toucher des personnes de tout groupe d'âge. Cependant, certaines d’entre elles sont caractéristiques de certains groupes d’âge. Nous parlons d'énurésie nocturne, de peurs nocturnes et de somnambulisme chez les enfants et les adolescents, ou d'insomnie ou de somnolence pathologique chez les personnes âgées.
Insomnie - Causes
Si une personne est en bonne santé, elle peut avoir une insomnie temporaire causée par diverses raisons: excitation nerveuse excessive, surcharge, action de médicaments neurotropes, repas excessifs, congestion, bruit, etc. En outre, la durée et la qualité du sommeil peuvent être altérées en raison du travail posté, des vols avec changement de fuseau horaire, etc.
Insomnie - Symptômes
L'insomnie est caractérisée par une réduction de la durée du sommeil. Les problèmes de sommeil les plus courants sont le sommeil. Une personne en bonne santé a besoin de 3 à 10 minutes pour s'endormir et l'insomnie peut durer jusqu'à 2 heures ou plus. Dès qu’une telle personne est au lit, elle n’a plus envie de dormir à cause de ses pensées et de ses souvenirs douloureux, il commence à chercher une pose confortable. En cas de sommeil, il est interrompu par le moindre son.
Les réveils nocturnes sont également un problème courant: une personne se réveille au milieu de la nuit et ne peut s'endormir très longtemps, principalement à cause de facteurs externes (par exemple, le bruit) et internes (cauchemar, douleur, miction fréquente, etc.). ) Ces facteurs peuvent provoquer un réveil et une bonne santé des personnes qui dorment bien. Cependant, les patients souffrant de troubles du sommeil ont un seuil de réveil réduit et un processus difficile d'endormissement après celui-ci.
Il y a aussi le problème du réveil matinal, qui entraîne une diminution de la capacité de travail des patients, un sentiment de "débordement" et d'insatisfaction de leur sommeil.
Diagnostic d'insomnie
Le diagnostic de l'insomnie doit prendre en compte toutes les informations de l'anamnèse, y compris l'évaluation d'un stéréotype chronobiologique individuel ("chouette", "alouette" ou "pigeon") et sa conformité au mode de vie.
Les résultats d’une étude psychologique du patient constituent la base principale du diagnostic de l’insomnie. De plus, une étude polysomnographique est importante dans ce cas, y compris l'enregistrement simultané de plusieurs paramètres: électroencéphalographie, électromyographie, électrooculographie, qui constituent ensemble le minimum nécessaire pour évaluer la structure du sommeil.
Insomnie - traitement et prévention
La tactique et les stratégies de traitement de l'insomnie sont déterminées par ses causes. Le traitement de l'insomnie consiste à éliminer les facteurs qui l'ont provoquée et à prendre des mesures pour normaliser le sommeil, qui sont représentés par des méthodes de traitement médicamenteuses et non médicamenteuses.
Pour le traitement de l'insomnie avec des méthodes non médicamenteuses, il faut tout d'abord:
- ne mangez pas d'aliments contenant de la caféine et des stimulants;
- refuser les dîners tardifs, notamment de plats épicés;
- fournir un niveau suffisant d'activité motrice;
- pour activer la mélatonine - une substance spéciale, qui est un somnifère naturel, vous devez dormir dans le noir et le silence;
- se coucher et se lever en même temps;
- ne dormez pas pendant la journée;
- consultez un psychologue si l'insomnie est associée à un problème psychologique.
Lors du traitement avec des méthodes médicamenteuses, il convient de préférer les préparations à base de plantes, qui peuvent être facilement annulées à l’avenir. En général, la prise de somnifères ne devrait pas durer plus de 3 semaines. Pendant ce temps, il est possible de découvrir les causes de l'insomnie et la dépendance n'a pas le temps de se former.
