Peu de filles considèrent leur silhouette comme idéale, et lorsque la question de perdre du poids devient un avantage, la première pensée vient du régime alimentaire.
Aujourd'hui, il existe des milliers de régimes alimentaires, grâce auxquels vous pouvez vous débarrasser des kilos superflus.
Nous vous expliquerons comment obtenir de bons résultats sans trop d'effort pour vous-même et surmenez votre corps de faim.
Donc, nous présentons à votre attention chaudou comme on l'appelle Finnois régime
Règles générales pour manger avec un régime chaud
Ce régime attire beaucoup avec une variété d'aliments approuvés et un régime plutôt savoureux en général. Tout le reste d'un tel régime peut également être appelé réchauffement, car il n'y a rien de mieux que de rentrer chez soi après un long voyage dans la rue glacée et de manger une assiette de soupe à la crème chaude.
Ils ont inventé un tel régime en Finlande, d'où le nom est originaire. On ne sait pas si elle a aidé à perdre du poids chez les femmes finlandaises, mais elle a gagné en popularité. Que prévoit cette méthode miracle et pourquoi les femmes l'utilisent-elles si rapidement?
Exclure du régime et ne me souviens même pas Sur les produits suivants:
• produits à base de farine;
• produits fumés (notez que non seulement la viande, c'est-à-dire le fromage fumé, devra également être éliminé de l'alimentation);
• plats de riz;
• poisson et viande en conserve;
• sucré (allez au thé sans sucre et oubliez complètement les bonbons et les desserts à gâteaux);
• les graisses animales (à propos, l'huile végétale, bien que non interdite, vaut mieux la remplacer par de l'huile d'olive);
• sel (s'il n'y a absolument aucun moyen de s'en passer, alors minimisez simplement votre consommation);
• les épices (malgré l'opinion des nutritionnistes, les épices aident à lutter contre la cellulite, elles augmentent également l'appétit et entraînent donc un risque de rupture);
• toutes les boissons alcoolisées.
Pour certains, renoncer à ces produits est mortel, effrayant et inconfortable, mais pour quelqu'un c'est tout simplement inhabituel. L'alimentation est toujours une expérience.. Test de volonté, émergence de nouvelles sensations gustatives. C'est particulièrement bien si quelqu'un vous soutient dans ce domaine. Il n’est pas si facile de suivre un régime, même s’il n’est pas très strict, lorsque toute la famille, en tant que souper spécial, consomme des aliments riches en calories.
Après avoir lu les interdictions, vous avez peut-être déjà décidé que le régime alimentaire finlandais ne vous était pas destiné, mais ne vous précipitez pas pour en tirer des conclusions! Il y a beaucoup de moments agréables dans ce régime. Alors, nous nous tournons vers quoi Vous pouvez et devriez manger un régime chaud. Et cette liste comprend les produits suivants:
• fruits de mer (de tous les goûts) - même si vous ne vous considérez pas friand d’algues, parmi les fruits de mer 100%, il ya ceux que vous aimez;
• les légumes (surtout les frais);
• céréales (sarrasin, flocons d'avoine et autres, mais vous devez vous abstenir de gruau de maïs);
• viande maigre et poisson maigre (de la soupe de poisson, par exemple);
• lait écrémé (ou avec une teneur minimale en matières grasses), autres produits laitiers à faible teneur en matières grasses;
• fruits (il y a une étendue complète, même les raisins et les bananes interdits par la plupart des régimes sont autorisés, appréciez-les);
• jus de fruits (en particulier d'agrumes);
• eau minérale sans gaz (car le gaz provoque l'apparition de la cellulite).
J'espère que maintenant vous avez renouvelé le désir de mettre votre corps en ordre et d'essayer de manger une partie du temps selon ces règles. Mais n'oubliez pas que ce régime s'appelle chaud et la base de l'alimentation - les soupes. Adhérer à ce régime devrait être de 3 semaines.
Le truc du régime finlandais est que vous ne devez absolument pas mourir de faim. Les veloutés sont très nutritifs et le sentiment de satiété survient assez rapidement après avoir mangé.
Que manger avec un régime chaud
Eh bien, chers lecteurs, êtes-vous prêt à passer de la théorie à l'action? Rappelez-vous, un régime chaud est un moyen de se débarrasser rapidement de livres ennuyeuses, tout en mangeant beaucoup de plats merveilleux. Nous commençons à cuisiner des soupes, considérez l'une des options.
Recette de soupe
Nous aurons besoin des produits suivants:
- une livre d'oignon;
- 300 g de céleri;
- 200 g de poireaux, la même quantité de carottes et de chou-fleur, si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter 200 g de chou blanc;
- une tête d'ail;
- un bouquet de persil, un bouquet d'aneth (vous pouvez prendre plus d'herbes si vous l'aimez).
Maintenant, faites bouillir tous les légumes et battez avec les herbes dans un mélangeur jusqu'à ce que le mélange de purée (si de petits morceaux restent, ne vous inquiétez pas). Après ces manipulations, ajoutez 200-250 ml de jus de tomate au mélange obtenu et mélangez bien. Pour ajouter une saveur épicée au plat, vous pouvez ajouter du basilic, un peu de sel. Faire bouillir pendant 20 minutes.
Selon le régime alimentaire, vous devriez manger une petite portion de ce plat très appétissant chaque fois que vous avez faim. Un régime chaud a un peu en commun avec un régime liquide, dans lequel il est nécessaire de consommer tous les aliments exclusivement sous forme liquide, c'est-à-dire, dans la plupart des cas, de les battre au mélangeur. Dans cette situation, les produits solides sont toujours autorisés.
• Petit déjeuner
Vous pouvez commencer la journée avec une assiette de potage, après quoi il est recommandé de manger quelques cuillères de céréales avec du lait. Un verre de jus de fruits ou de yogourt faible en gras fera office de boisson au petit-déjeuner. Si vous aimez l'eau pure, d'accord, commencez votre repas du matin avec un verre d'eau. Cela commence, car vous devez boire un liquide avant le petit-déjeuner, idéalement 20 à 30 minutes avant les repas.
• Thé de l'après-midi
S'il reste encore du temps avant le dîner et que vous avez faim, vous pouvez manger notre bol de soupe et manger des fruits. Ainsi, vous allez saturer votre corps et être capable de survivre sans collations supplémentaires sous forme de barres sucrées et autres "charmes" de la vie riche en calories.
• déjeuner
Dans ce cas, ce repas est très, très nutritif. Mangez 100 à 150 g de poulet bouilli, un bol de soupe ou une soupe faible en gras, si vous n'aimez pas le poisson. Pour le déjeuner, il serait bon de faire cuire une salade de légumes. Si vous êtes au travail à l'heure du déjeuner, faites-le à la maison et transportez-le dans une boîte hermétique. Carottes râpées, concombres, légumes verts: un excellent mélange, non seulement sain, mais incroyablement savoureux. Assaisonnez le tout avec quelques cuillères d'huile d'olive et dégustez! Pour boire, prendre un jus ou un thé (ne pas oublier que sans sucre).
• Le diner
Pour le dîner, un régime chaud propose également de nombreuses friandises. Faire rôtir la viande maigre. Il servira de plat d'accompagnement pour le sarrasin ou, par exemple, la bouillie d'orge, qui est également comprise dans le repas du soir. Bien sûr, nous utilisons une assiette de soupe à la crème. Pour le dîner, nous faisons un dessert sous la forme d'une salade de fruits, qui doit être assaisonnée avec du yaourt à faible teneur en matières grasses. Une tasse de thé vert pour le dîner - de quoi avoir besoin!
• Deux heures avant le coucher
Si, après le dîner, vous ne vous couchez pas pendant longtemps et que la sensation de faim commence à reprendre lentement, vous pouvez l'étancher avec un verre de lait écrémé. Parfait si vous y ajoutez de la cannelle. Donc, boire s'avère incroyablement parfumé et plus délicieux.
Comme vous pouvez le constater, dans ce régime, il n’ya rien au-delà de la complexité, mais au début, il faudra tout de même s’efforcer de s’abstenir de gâteaux bien-aimés pour le dîner ou de pommes de terre frites pour le dîner.
Nous perdons du poids avec un régime chaud: subtilités psychologiques du processus
Adhérer à tout type de régime est toujours difficile. Habitués à des pauses périodiques au McDonald's et à des pizzas comme collation, nous pouvons difficilement nous adapter à un régime différent. Mais tout n'est pas si effrayant si vous voulez.
• Marcher - ne pas nourrir l'appétit, mais l'humeur
Pour une raison quelconque, le stéréotype prédomine chez les gens qui, après une promenade, se réveille un appétit brutal. Bien sûr, si vous rentrez du travail et que vous devez parcourir une bonne partie du chemin, l'envie de manger devance tout le monde. Mais si vous vous promenez dans le parc ou si vous vous contentez de marcher dans les rues avoisinantes avec un casque dans vos oreilles et en écoutant de la musique au volant, vous pouvez au contraire vous mettre à l'écoute de votre objectif: réduire votre poids. Ces promenades sont utiles pour le corps en général, vous pouvez donc repenser tout ce qui s'est passé pendant la journée et vous détendre un peu. L'essentiel est de s'éloigner des routes et des autoroutes poussiéreuses.
• soutien familial
Très souvent, quand une mère décide de suivre un régime pour la nième fois, le reste de la famille le regarde avec beaucoup de scepticisme et commence à tout acheter, le plus nutritif et le plus savoureux comme le mal. Dans de telles conditions, il est très difficile de suivre un régime. Et faisons-le différemment? Si ce n'est toute la famille, au moins une personne de plus à la maison suit le même régime ou un régime identique. Qu'entend-on par "à propos"? Si, par exemple, vous décidez de perdre du poids avec votre fille, il est alors totalement inutile de suivre un régime aussi strict, mais il est néanmoins judicieux de limiter la consommation d'aliments riches en calories et en calories. Si vous avez une portion modeste de soupe et un peu de porridge pour le petit-déjeuner, l'enfant peut manger une assiette complète des deux. Dans le sucre et le sel, des restrictions strictes ne devraient pas non plus être appliquées. En d’autres termes, l’essentiel est que les produits de tentation apparaissent le plus rarement possible devant vous, ce qui vous incite à les consommer dès que possible. Et le soutien sous la forme d'un être cher est toujours cool!
• Manger de la crème est à la mode!
Certaines personnes pensent qu'en mangeant de la crème, elles se font étrangement aux yeux des autres. Mais nous allons vous surprendre - aujourd'hui, des mets comme la crème au sommet de la mode culinaire. Si vous ne nous croyez pas, allez dans n'importe quel restaurant, il y a plus d'une variété de ce plat sur la carte d'un établissement de restauration prestigieux. N'hésitez pas à apporter votre soupe à la crème saine et savoureuse de votre propre préparation dans un récipient spécial et prenez plaisir à manger ce plat au travail.
Il est extrêmement important d'avoir la bonne attitude psychologique avant de commencer un régime. Perdre du poids n'incite pas le régime à être vraiment efficace, à se fixer des objectifs spécifiques: se vêtir de telle ou telle taille, aller à la mer et admirer le regard admiratif des passants, etc. Vous pouvez atteindre beaucoup de ces objectifs, l'essentiel est de le prendre au sérieux. Si, aujourd’hui, vous ne mangez que de la soupe et seulement dans les délais prévus, et que vous décidez demain de manger quelques hamburgers, ce type de régime chaud ne vous apportera rien de bon.
Plus les régimes chauds
En fin de compte, s’asseoir sur un régime alimentaire n’est pas un supplice et une pénalité terrible, mais un travail parfaitement acceptable, dans lequel on peut même se faire plaisir et bien sûr beaucoup d’avantages. Quels sont les avantages d'un régime chaud par rapport aux autres régimes?
• Bien sûr, le premier point est assez perte de poids rapide. Ce désir chéri de beaucoup de gens du beau sexe, en passant, les hommes sont aussi souvent dépendants des aliments diététiques, de sorte que les informations ci-dessus sont également pertinentes.
• nourriture saine reflété sur la peau, les cheveux, les ongles. Contrairement aux autres régimes dans lesquels, en raison de restrictions imposées à certaines vitamines, le corps commence à exprimer ses caprices sous forme de cheveux cassants ou d’acné, puis avec un régime chaud, vous ne ferez qu’améliorer l’état de votre corps.
• Si vous suivez un régime chaud, vous devez boire au moins 2 litres d’eau par jour - c’est une condition préalable. Ce qui signifie que l'équilibre de l'eau est rétabli dans le corps. Admettez-le honnêtement, car auparavant, vous parveniez rarement à boire une telle quantité d'eau minérale par jour. Maintenant, pas d'excuses!
• À la fin du régime le poids revient très lentement (oui, nous ne vous raconterons pas un conte de fées laissant le poids disparaître irrévocablement), mais il est maintenant facile de le maintenir à l'aide des exercices les plus simples, d'une durée de 10 minutes, matin et soir. D'accord, il est beaucoup plus facile que de perdre du poids avec l'aide de longues séances d'entraînement exténuantes.
• Contrairement à de nombreux autres régimes alimentaires, régime chaud ajoute de la vitalité et de l'énergieplutôt que de les enlever. Par conséquent, si vous remarquez de plus en plus de somnolence et une fatigue constante, ce régime est fait pour vous!
• La soupe à la crème peut être préparée non seulement pour la recette spécifiée. Changez la composition des légumes, ajoutez vos légumes préférés, diversifiez le menu. Grâce à cette nutrition, vous êtes d'une nouvelle façon découvrir le goût de nombreux produits. Sous forme broyée, ils deviennent complètement différents.
Si vous comprenez qu'il s'agit de "votre" régime, vous pouvez maintenant aller préparer de la crème.
Parcourez des images motivantes, lisez des livres sur la nutrition appropriée, mangez de tout ce qui est en bonne santé et vous pourrez sans aucun doute perdre ces kilos en trop!
