Presque tous les représentants du beau sexe sont confrontés à une «peau d’orange» désagréable.
La cellulite cause beaucoup d'inconvénients à la fois psychologiques et esthétiques à son propriétaire. Mais se débarrasser de ce phénomène désagréable n’est pas aussi difficile qu’il semble au premier abord.
Il existe plusieurs approches pour résoudre le problème de l'élimination de la cellulite sur les jambes et le pape.
Les plus populaires et les plus efficaces figurent plus loin dans cet article.
Cellulite sur les jambes et pape comment se débarrasser: une approche intégrée
C’est une erreur de croire que vous pouvez vous débarrasser complètement de la cellulite en suivant un cours de soins cosmétiques ou de massage anti-cellulite. La "peau d'orange" ne peut être corrigée qu'avec une approche intégrée. Cela signifie que pour détruire les traces de cellulite, vous devrez non seulement transpirer à la salle de gym, mais également changer complètement votre régime alimentaire et votre mode de vie.
Et s’il semble que dans cette lutte pour un beau corps, la cellulite et la paresse soient sur le point de gagner, il vaut la peine de trouver des moments agréables dans cette affaire difficile. Les services cosmétiques visant à améliorer l'état de la peau et la destruction de la "peau d'orange" sont très agréables. Alors, pourquoi ne pas vous permettre d’être belle et de passer plus de temps dans un institut de beauté?!
Plus spécifiquement, complexe de procédures qui aideront à se débarrasser de la cellulite sur les jambes et le pape, ce qui suit:
• Drogues brûlantes, médicaments
• régime alimentaire, nutrition appropriée
• procédures cosmétiques (enveloppements, massages, peelings, etc.)
• exercice
Cellulite sur les jambes et le pape comment se débarrasser: médicaments et régime
Il n'y a pas de règles diététiques particulièrement strictes pour se débarrasser de la cellulite. Vous n'êtes pas obligé de vous assoir sur un régime de famine et de vous sauver avec un seul liquide. La nutrition doit être équilibrée et fractionnée.
Les repas par jour devraient être à 5. Le dernier d’entre eux au moins 4 heures avant le coucher. Il est préférable de ne pas manger après 19h00, afin de ne pas fatiguer l'estomac. Les portions devraient être petites. Les aliments doivent être mastiqués avec soin et ne pas manger sur le pouce. S'il n'y a pas moyen de manger, il est préférable de boire un shake protéiné. Et bien sûr, vous ne pouvez pas oublier le nombre de calories consommées - une femme a besoin de 1 800 à 2 000 kcal par jour au rythme de vie habituel. Lorsque vous perdez du poids, il est préférable de réduire le nombre de kcal à 1500.
Une petite quantité de nourriture ne signifie pas que vous pouvez tout manger de suite. Au moment de la perte de poids, les aliments frits, fumés, gras, sucrés et farineux doivent être exclus du régime alimentaire. Idéalement, excluez complètement ces aliments du régime alimentaire.
Il vaut plus la peine de consommer des fruits, en particulier des agrumes. La vitamine C, qui se trouve en grande quantité dans les agrumes, aide à renforcer la peau, la tonifie. La vitamine A remplissant les mêmes fonctions, il est donc préférable d’inclure dans l’alimentation des légumes et des fruits riches en ces vitamines. Le pamplemousse, par exemple, contient une grande quantité de vitamines, raison pour laquelle il est si apprécié par les personnes qui souhaitent perdre du poids.
Une attention particulière doit être portée à la quantité de fluide utilisée. Seule de l'eau par jour doit être bu au moins 1,5 litres. En plus de l'eau, il est nécessaire d'inclure des soupes, des bouillons, des jus de fruits, des compotes, des boissons aux fruits et plus encore dans le régime alimentaire. Les jus ne doivent pas être achetés, il est plus utile de faire du jus fraîchement pressé à partir de légumes ou de fruits non sucrés.
Le style de vie est d’une grande importance dans la lutte pour la beauté du corps. Si vous voulez vous débarrasser de la "peau d'orange", vous devez cesser de fumer, éliminer l'usage fréquent d'alcool et minimiser l'utilisation de café. Vous pouvez boire de l'alcool à l'occasion, le vin, rouge, blanc ou rose est idéal - cela n'a pas d'importance. Mais la bière et l'alcool fort doivent être exclus pour toujours. Le café n'est pas non plus strictement interdit. Au lieu de café instantané, il est préférable d'utiliser du café naturel, mais pas plus d'une tasse par jour.
Ayant changé d'habitudes et de nutrition, il ne sera pas possible de nettoyer le corps des toxines et des toxines en peu de temps. Par conséquent, il est préférable de relier les médicaments à ce processus. Le nettoyage du corps est un point important dans la perte de poids. Même le charbon actif ordinaire aidera dans cette affaire. La dose de ce médicament est calculée en fonction du poids - 1 comprimé pour 10 kg. Assez et 3 jours pour commencer le processus de nettoyage du corps.
Exister droguesque les filles aiment utiliser comme base pour la maison. Les plus communs sont:
• Capsicam
• aminophylline
• Dimexide
Le principe d'action de ces médicaments est un - tous ces médicaments sont vasodilatateurs. Mais, en aucun cas, vous ne devez appliquer ces médicaments sous une pellicule de plastique et les laisser longtemps. La popularité des pellicules adhésives pour la maison est basée sur l'efficacité de ce produit. Mais ne vous flattez pas avec cette méthode efficace. Cette méthode de perte de poids peut coûter de gros problèmes de santé. Les enveloppements longs avec film plastique sont dangereux, en particulier pour les personnes ayant un excès de poids prononcé, car cela crée un fardeau supplémentaire pour le cœur.
En plus des médicaments ci-dessus, la caféine en ampoules, qui peut également être achetée dans toutes les pharmacies, est populaire. La caféine peut être ajoutée au masque anti-cellulite fini ou appliquée sur la peau à l'état pur. Il est recommandé de garder les masques contenant de la caféine sur la peau pendant au plus 1 heure.
Il y a aussi des pilules qui suppriment la faim. Mais ceux-ci sont généralement dispensés sur ordonnance du médecin et uniquement dans les cas très avancés d’obésité. Et le principe d'action des additifs biologiquement actifs, qui prétendent aider à perdre du poids et à se débarrasser de la cellulite, est d'accélérer la motilité intestinale. C’est-à-dire que les suppléments diététiques destinés à la perte de poids contribuent à améliorer la fonction intestinale et n’affectent en aucun cas le poids. Il sera plus sain de remplacer les compléments alimentaires par des légumes et des fruits riches en fibres.
Cellulite sur les jambes et le pape comment se débarrasser: procédures cosmétiques
L'éventail des procédures esthétiques visant à se débarrasser de la cellulite est très vaste. Les procédures suivantes sont particulièrement populaires:
• Thérapie à l'ozone
• Thérapie par ultrasons
• drainage lymphatique
• Wraps
• massage anti-cellulite
• mésothérapie
La procédure ozonothérapie consiste en l'introduction de mélanges ozone-oxygène sous la peau, qui accélèrent la dégradation des dépôts graisseux.
Mésothérapie Il se déroule de la même manière: des mélanges spéciaux sont introduits dans les zones à problèmes qui déclenchent le processus de division des graisses. Ces mélanges ne pénètrent pas dans le sang. Cela signifie que pendant cette procédure, il n'y aura pas d'effets secondaires.
Thérapie par ultrasons est l'effet des ondes ultrasonores sur le tissu. Une telle thérapie est généralement réalisée en combinaison avec l'utilisation de gels chauffants, pour une plus grande efficacité.
Drainage lymphatique aide à éliminer l'excès de liquide du corps. Il existe 4 variétés de cette procédure:
• Pressothérapie - consiste à modifier la pression atmosphérique;
• thérapie par le vide - réalisée en exposant la zone à problèmes à une pression atmosphérique négative, ce qui entraîne une circulation sanguine accrue et un métabolisme accéléré;
• Miostimulation - utilisation du courant pour la contraction musculaire;
• Drainage lymphatique manuel - massage manuel qui consiste à agir sur les centres lymphatiques situés dans la cavité abdominale et à l'intérieur du thorax.
Wraps sont l'un des traitements de salon les plus populaires. Il y a des enveloppements chauds et froids. Les scories, les toxines et l'excès de liquide sont éliminés par les pores de la peau si une procédure d'enveloppement à chaud a été effectuée. En cas d'emballage à froid, les substances nocives et les liquides sont excrétés par les reins et le foie.
Les enveloppements à base d’algues sont réputés pour leur grande efficacité: ils sont souvent fabriqués non seulement dans les salons mais aussi à la maison. Les enveloppements à la boue, au chocolat, au miel et à l'huile sont également populaires. Vous devez faire attention avec les huiles, surtout si l'enveloppe d'huile doit être faite à la maison. Les huiles pharmaceutiques obstruent les pores et la peau grasse, elles ne conviennent donc pas à cette procédure.
Il est important de se rappeler que les enveloppes présentent un certain nombre de contre-indications.. Les enveloppements chauds sont contre-indiqués chez les personnes souffrant de varices. Les enveloppements froids et chauds ne peuvent pas être utilisés pour les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, les maladies de la peau, l'hypertension et les maladies gynécologiques.
Massage anti-cellulite aidera à se débarrasser de la cellulite sur les jambes et le pape en peu de temps. L'impact sur les zones à problèmes se produit avec diverses techniques de massage. Le massage ne peut aider qu'au stade initial de la cellulite. Si la cellulite est au troisième ou quatrième stade, seul un traitement complexe aidera.
Le massage anti-cellulite est souvent effectué à l'aide de divers produits anti-cellulite pour améliorer l'efficacité de la procédure. Il ne devrait y avoir aucune douleur pendant le massage, et ensuite il ne devrait y avoir aucune contusion sur le corps.
Le massage anti-cellulite comporte un certain nombre de contre-indications:
• oncologie, tumeurs
• Inflammation de la peau, abcès
• maladie vasculaire
• Violation de l'intégrité de la peau
• la période d'allaitement
Cellulite sur les jambes et le pape comment se débarrasser: exercices
Bien entendu, un résultat visible qui ne disparaît pas après une courte période ne peut être obtenu sans un effort physique. Pour vous débarrasser de la cellulite sur les jambes et le pape, vous devez faire différents exercices: statiques et dynamiques.
Exercices statiques consister en la tension des muscles du corps, alors qu'il n'y a pas d'action active lors de tels exercices.
Exercices dynamiques implique le mouvement. Une attention particulière doit être accordée à l'entraînement cardio - course à pied, exercice sur un vélo stationnaire. Lors de ces exercices apparemment légers, tous les groupes musculaires sont impliqués.
Pour lutter contre la cellulite au niveau des fesses et des jambes, vous devez effectuer les exercices suivants:
1. Profond squat: mettez vos pieds à la largeur des épaules, élargissez légèrement les chaussettes, les bras devant vous. Dans cette position, accroupissez-vous aussi profondément que possible en gardant le dos droit, sans vous pencher en avant. Pour la première fois, 15 squats en 2 sets suffiront. Si l'exercice est facile, vous pouvez augmenter le nombre de squats et / ou d'approches.
2. Lunges: jambes largeur des épaules, bras à la taille ou haltères à la taille. A partir de la position de départ, faites un grand pas en avant avec un pied et abaissez l'autre pied jusqu'au genou. Revenez lentement à la position de départ et répétez l'exercice avec l'autre jambe. Gardez le dos droit, ne vous penchez pas en avant. Faire 10 fentes sur chaque jambe en 2 séries. Si nécessaire, augmentez le nombre de fentes et / ou d'approches.
3. "Vélo": Allongez-vous avec le dos sur le sol, les jambes pliées aux genoux pour se soulever, simulez la bicyclette avec les jambes surélevées.
Comment se débarrasser de la cellulite sur les jambes et le pape est une question difficile, mais si vous abordez cette question de manière globale, le résultat ne sera pas long à venir.
