Parfois, on commence, comme on dit, à «ralentir»: on oublie les mots justes, on ne peut pas se concentrer sur des choses apparemment simples. Et puis la question se pose: comment se concentrer? Comment mettre à jour le processus de pensée? Ce n’est un secret pour personne qu’il faut beaucoup d’oxygène pour mener à bien le travail du cerveau. Mais nous ne pouvons pas toujours marcher quand nous sommes pleins de travail et à la maison - des soucis! Existe-t-il d'autres moyens de "recharger" la tête et de défendre la cause avec de nouvelles forces?
Énergie
Les scientifiques soutiennent que le cerveau doit être "nourri". Cependant, dans l'alimentation dosée, capable seulement de lui fournir l'énergie nécessaire.
Mangez un peu, mais souvent - 4 à 6 fois par jour. La faim peut provoquer inattention et vertiges (c'est particulièrement dangereux pour ceux qui passent beaucoup de temps au volant). Manger dans les temps. Gardez une petite tablette de chocolat ou un sac de noix avec vous. Ils sont une baguette magique, surtout dans les cas où il n’est pas possible de mordre, mais c’est nécessaire.
Le glucose
Légumes et poitrines de poulet - un aliment classique pour ceux qui se soucient de leur santé. Cependant, le cerveau ne les perçoit pas comme un aliment, il a besoin de glucose fourni par les glucides. Et où sont-ils conservés? Bien sûr, dans le pain et les bonbons. Dans tous les cas, une personne qui exerce un travail intellectuel n’adopte pas un régime sans glucides. Par conséquent, si vous ne pouvez pas vous contenter de pâtisseries de pâtisseries parfumées, sachez que le cerveau en a besoin. Nourrissez-le, car c'est très important.
Diversifier l'alimentation
Les graisses ne sont pas moins importantes que les glucides. L'équilibre de l'iode est nécessaire pour le corps, car sans cela vient l'affaiblissement de l'activité mentale, de la mémoire et de l'attention. Si vous ne pouvez pas manger beaucoup de poisson, consommez des vitamines. Et ne vous privez pas de quelque chose de nouveau, diversifiez votre table.
De l'eau
Le manque d'eau entraîne une perte de force physique. Mais pour le cerveau, c'est simplement nécessaire. C'est la déshydratation qui provoque souvent de la somnolence, de la fatigue et des évanouissements. Mais rappelez-vous: vous devez boire de l'eau. Ne pas soda, café ou jus. À savoir de l'eau et pas moins d'un litre et demi par jour.
L'oxygène
Savez-vous que sans oxygène, le cerveau ne peut pas vivre plus de 10 minutes? En hiver, quand le chauffage central "frit" de toutes ses forces, l'air s'assèche, les bactéries se multiplient et ... Eh bien, vous comprenez. Par conséquent, marche, marche et marche! Vous ne pouvez pas vous le permettre? Puis aérez la pièce plus souvent.
En mouvement - la vie
Les sports actifs améliorent la circulation sanguine. Le sang se déplace plus énergiquement, enrichissant et saturant le cerveau en oxygène. Par conséquent, lorsque vous courez, non seulement le corps "se réjouit", mais le cerveau, qui une fois en remerciement vous donnera une ou deux idées brillantes.
Vous ne pouvez pas vous permettre de courir et de skier? Ensuite, faites un peu d'échauffement: pliez, accroupissez-vous, montez et descendez les escaliers.
Ne négligez pas le massage
Les thérapeutes manuels disent: sur notre corps, il y a plusieurs points, un massage qui peut activer le cerveau. Ce sont: le dos de la main, les lobes des oreilles, le bout du nez. En outre, les experts recommandent de bâiller périodiquement de "jeter" une nouvelle portion d'oxygène au cerveau.
Charge
Le cerveau est un muscle. Et donc il a besoin d'une charge. Sinon, il se détend et cesse de fonctionner pleinement. Entraînez votre cerveau, résolvez des énigmes, résolvez des mots croisés, apprenez des langues, développez des compétences. "Bouge ton cerveau!" Et ensuite, ils ne vous laisseront jamais tomber.
