Il semblerait que de quoi les employés de bureau peuvent-ils se plaindre? Ils travaillent dans des armoires propres, spacieuses et belles, sans production nuisible, toujours au sec et au chaud. Mais il s’avère que le travail de bureau n’est pas aussi inoffensif qu’il semble au premier abord. Ceux qui sont assis dans des conditions climatisées avec un ordinateur moderne ne sont pas du tout assurés contre les maladies graves.
Champ électromagnétique, éclairage artificiel, mauvaise ventilation: ce ne sont là que quelques facteurs qui ont peu d'effets bénéfiques sur le bien-être des employés de bureau. En outre, l'Organisation mondiale de la santé a officiellement reconnu des maladies telles que la légionellose (Legionella - bactéries qui se multiplient dans les climatiseurs), la fièvre de Pontiac (champignons et micro-organismes qui se multiplient en cas de mauvaise ventilation), les maladies de tumeurs (dues à l'influence négative de facteurs chimiques), et parce qu'ils sont inhérents à l'environnement de bureau.
Il est encore possible d'éviter certaines maladies en travaillant au bureau. Comme ils le disent, l’essentiel est de les connaître en personne et de pouvoir les traiter.
Syndrome de tunnel
Deux facteurs contribuent au développement du syndrome de tunnel: une posture inconfortable et des répétitions fréquentes de mouvements monotones du poignet lors du travail avec une souris d'ordinateur. En raison de la charge quotidienne, le canal carpien gonfle, pinçant ainsi le nerf et par conséquent, la conduction le long de celui-ci est perturbée. Découvrir les premiers signes du syndrome du tunnel n'est pas difficile: la chair de poule, des picotements, une brûlure à la main.
Au fil du temps, la douleur au poignet augmente, surtout la nuit: les mains commencent à gonfler, engourdies et engourdies. Si vous ne consultez pas votre médecin à temps et n'arrêtez pas la maladie, il sera très difficile de prendre en charge votre main rapidement;
Que faire
1. Libérez de l'espace sur le bureau pour que le bras et le coude soient placés sur sa surface.
2. Procurez-vous une chaise avec accoudoirs hauts.
3. Il est plus confortable de travailler avec une souris d'ordinateur si le tapis utilisé est un rouleau orthopédique.
4. Vous ne pouvez pas vous asseoir à une table avec les épaules levées.
5. Lorsque vous travaillez devant un ordinateur pour retirer les bracelets, la charge de la main augmente, car elle devra travailler sous un angle plus grand.
6. Si vous avez une minute gratuite, vous devez vous faire masser et faire de la gymnastique pour les mains.
Varices
Les varices sont une autre affection liée aux longues années passées au bureau. Le fait est que le sang veineux dans les extrémités inférieures circule en raison du mouvement des muscles de la jambe. Un tel mouvement n'étant pas effectué pendant le travail sédentaire, le sang veineux dans les artères stagne et les veines débordant de sang commencent à s'étirer. Non seulement une telle maladie ne recouvre pas les jambes des femmes, mais elle est également dangereuse pour la formation de caillots sanguins.
Que faire
1. Se lever de la table aussi souvent que possible et cela n’a aucune importance: rendez-vous au service de la comptabilité, aux toilettes ou rassemblez simplement les documents.
2. N'abusez pas des chaussures à talons hauts.
3. Si nécessaire, utilisez des tricots médicaux qui ne permettent pas aux veines de se dilater: golf, jambières, collants.
4. Invisibles pour les autres, vous pouvez enlever vos chaussures et vous dégourdir les jambes: bougez vos orteils, faites pivoter vos pieds.
5. Descendez souvent et montez les escaliers.
6. Organiser la marche.
7. Faites un massage du pied en soirée.
Syndrome de sécheresse oculaire
Les scientifiques ont déterminé qu’après 10 minutes de travail devant le moniteur, une personne commence à clignoter cinq fois moins que dans un état normal. À cet égard, le globe oculaire ne reçoit pas suffisamment d'humidité. En conséquence, il y a une sensation que le sable a pénétré dans les yeux: ils deviennent rouges, démangent, pince et font mal. Pour réduire l'effet "sécheresse des yeux", certains employés de bureau utilisent des gouttes hydratantes spéciales.
Pour éviter de tels problèmes aux yeux, vous devez en prendre soin:
1. Clignez des yeux aussi souvent que possible. Sur le bureau, vous pouvez vous suspendre à un "rappel", vous serez sûrement surpris de faire quelques mouvements supplémentaires.
2. Vous ne pouvez pas régler la luminosité et le contraste du moniteur au maximum.
3. Essuyez régulièrement le moniteur avec des lingettes spéciales.
4. Ne vous asseyez pas près du moniteur.
5. Prévoyez du temps pour la gymnastique pour les yeux.
Ennemi dangereux - Hypodynamie
Parmi tous les malheurs des bureaux, l'hypodynamie occupe la première place. Un travail sédentaire entraîne de nombreuses complications. La nature sédentaire du travail de bureau contribue à l'augmentation du nombre de personnes en surpoids. En outre, il est à noter que les employés de bureau se plaignent le plus souvent de fatigue. Et peut-être la chose la plus désagréable est que les hémorroïdes se produisent dans les organes pelviens en raison de troubles circulatoires. Des troubles attendent diverses parties de la colonne vertébrale sous forme d'ostéochondrose.
Puisque le travail de bureau est toujours lié à l’inactivité, il est nécessaire de prendre soin de vous au moins de manière minimale:
1. Surveillez votre posture: asseyez-vous droit.
2. Asseyez-vous dans une position confortable.
3. Utilisez toutes les occasions pour vous lever de la table.
4. Après les heures de travail, compensez le manque de mouvement. Diverses activités sont parfaites pour cela: fitness, aérobic, danse, natation et jogging banal.
Bien entendu, la liste des maux qui dissimule un bureau moderne ne s'arrête pas là. Le danger invisible est supporté par le bruit électromagnétique, le scintillement des lampes, le manque d'air, les climatiseurs, les imprimantes laser et autres équipements de bureau. En bref, un microclimat de bureau n’est pas un environnement de serre, mais une source de risque accru pour la santé. Toutefois, si vous examinez attentivement votre santé et suivez les recommandations énumérées, vous pourrez éviter beaucoup de malheurs et, par conséquent, travailler au bureau deviendra une source de plaisir, de satisfaction morale et d'avantages matériels.
