La vitamine E est considérée comme "féminine" car elle a un effet bénéfique sur la peau, les cheveux et les ongles, en les rendant beaux. Cependant, cette substance a d'autres propriétés bénéfiques qui sont tout aussi importantes pour la santé des femmes et des hommes.
La vitamine E est indispensable aux hommes et sa carence entraîne de graves conséquences.
Avantages de la vitamine E pour les hommes
La qualité utile du tocophérol, commun aux hommes et aux femmes, est la capacité de maintenir un système musculaire sain, de renforcer les vaisseaux sanguins, d’améliorer la circulation sanguine, de réduire l’hypertension et de prévenir le vieillissement prématuré du corps. Avec une carence en vitamine E, le cadre musculaire est détruit, une personne est poursuivie par le rhume, les maladies chroniques commencent et le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque augmente.
Lorsque la quantité de vitamine E dans le corps est normale, les cellules reçoivent une quantité suffisante d'oxygène et de nutriments. Sinon, les cellules subissent une hypoxie chronique, qui entraîne des maladies, une faiblesse et des dysfonctionnements constants.
Pour la santé des hommes, l’absence de tocophérol est associée à une détérioration des fonctions sexuelles et reproductives, à l’apparition de maladies spécifiques. Les propriétés bénéfiques de la vitamine E pour les hommes sont les suivantes:
• favorise la production de liquide séminal et assure la viabilité du sperme;
• favorise le fonctionnement normal des organes de reproduction;
• assure un statut hormonal normal et une production de testostérone;
• protège contre le cancer de la prostate et de la vessie;
• procure de l'endurance et des réflexes musculaires normaux;
• prévient la thrombose;
• Prévient non seulement la dystrophie des muscles et des nerfs, mais prévient également la stérilité masculine.
En général, c'est le tocophérol qui fait de l'homme un homme à bien des égards. En outre, cette merveilleuse vitamine de jeunesse prévient la dégénérescence de la rétine, diminue les niveaux d’insuline et de sucre et prévient la formation de diabète. Si vous maintenez constamment le niveau de tocophérol dans le corps, vous pouvez alors retarder le processus de vieillissement à long terme.
La vitamine E pour les hommes est également importante car elle intervient dans la synthèse des interleukines. Ce sont des substances biologiquement actives spéciales qui assurent la santé de la prostate, inhibent la croissance des cellules cancéreuses, détruisent les bactéries et les virus.
Grâce au tocophérol, les carnivores mâles sont protégés des maladies inflammatoires de l'œsophage et des intestins, provoquées par les leucotriènes et les prostaglandines. Les fumeurs sont également très importants pour surveiller le niveau de vitamine E, qui réduit les méfaits de la nicotine, soutient la santé des poumons, réduit la fatigue.
Signes de carence en vitamine E chez les hommes
Un manque de vitamine E chez un homme se manifeste par une forte détérioration de son état physique général. Une personne se sent constamment affaiblie, ne dort pas assez, est malade et ne peut pas effectuer un travail qu’elle avait l'habitude de supporter. Une diminution de la capacité de travail s'accompagne d'une augmentation de l'excitabilité nerveuse: un homme semble vivre dans un stress constant, devient irritable et émotionnellement instable.
Au niveau physiologique, la carence en vitamine E chez l’homme se manifeste de la manière suivante:
• les problèmes cardiaques commencent;
• une anémie peut apparaître,
• les processus métaboliques sont perturbés;
• des troubles du fonctionnement du foie, des intestins et des reins se développent;
• la dystrophie du tissu musculaire apparaît;
• évolution vers une pathologie du tissu testiculaire;
• les fibres nerveuses sont détruites;
• L’hypoxie constante entraîne fréquemment des étourdissements, des maux de tête et de l’apathie.
L'absence de tocophérol peut provoquer des maladies du foie, du pancréas et des reins. Si un homme présente une altération du métabolisme des graisses, il est alors possible de suspecter avec un degré de probabilité élevé une carence en vitamine E.
Les symptômes d'une pénurie sont les suivants: fourmillements dans les mains, engourdissements, troubles de la coordination des mouvements, contention, irritabilité, baisse de la vision. Dans les cas avancés, les os du crâne se ramollissent, les petits vaisseaux souffrent et l'état du réseau capillaire se détériore.
Comment prendre de la vitamine E
Les scientifiques ont calculé quelle quantité de vitamine E par jour devrait pénétrer dans le corps d'un homme adulte en bonne santé. La norme généralement acceptée est de 100 mg. Par rapport à cette norme, un système de valeurs modifiées est construit:
• pendant une maladie, aiguë ou chronique, le corps masculin a besoin de 300 mg de tocophérol par jour;
• le même montant est nécessaire lors d'un effort physique accru, par exemple lors de compétitions;
• si un homme s'entraîne constamment, la norme devrait être doublée, c'est-à-dire 200 mg par jour.
Le moyen le plus simple d’obtenir le tocophérol quotidien est de manger une poignée de graines de tournesol ou d’amandes. Cent grammes de ces produits contiennent respectivement 220% et 175% de la norme quotidienne standard de tocophérol. Les noix de pin sont un peu moins utiles: pour obtenir 100 mg de vitamine E, vous devez en manger environ 200 grammes.
Il existe des préparations pharmaceutiques de tocophérol, qui devraient être prescrits par un médecin. Vous devez les prendre dans une dose strictement recommandée après un repas. En règle générale, les recommandations et les dosages sont les suivants.
• Pour les maladies des articulations, la pathologie des muscles et des nerfs pendant un à deux mois, vous devez prendre 100 mg de vitamine E par jour. Ensuite, faites une pause de deux mois et répétez le cours.
• Pour les troubles de la région génitale et l'infertilité, 200 à 300 mg par jour sont prescrits pour un traitement mensuel.
• En cas de maladie vasculaire, la quantité de tocophérol varie de 100 à 200 mg une fois par jour. La durée du traitement est d’un mois et demi.
Il est recommandé d'associer la prise de tocophérol à l'administration simultanée de sélénium, d'acide ascorbique et de rétinol (vitamine A). cela améliore l'efficacité du traitement, rétablit rapidement la fonction sexuelle et la qualité du sperme.
Il est important que l'utilisation incontrôlée de toute substance, même utile, telle que la vitamine E, nuit à la santé. Un excès de tocophérol se manifeste par une diarrhée chronique, des migraines, une fatigue accrue et des troubles visuels. L'absorption des vitamines liposolubles est altérée, par conséquent, simultanément à un excès de tocophérol, se développent des déficiences en rétinol et en vitamines K. Les vitamines doivent être prises uniquement après avoir consulté un médecin aux fins pour lesquelles elles sont destinées.
Quels aliments contiennent de la vitamine E
Obtenir des vitamines naturelles dans les aliments en temps opportun est beaucoup plus utile que de compenser une carence au milieu d'une immunité affaiblie et d'une santé perturbée. Pour la consommation de vitamine E dans le corps, vous devez manger tous les jours:
• toutes sortes de noix et de graines, y compris la citrouille;
• huile végétale - tournesol, maïs, framboise, graines de lin;
• fruits de mer: crevettes, calamars, moules;
• poissons gras: saumon, sandre, saumon rose, hareng, sardines;
• céréales: un sac, du blé, de l'avoine;
• abricots secs;
• argousier et viorne;
• les épinards et l'oseille;
• les olives;
• œufs de poule;
• lait entier;
• beurre;
• des herbes fraîches;
• des pommes de terre;
• les carottes;
• avocat;
• le brocoli.
Une nutrition adéquate, assurant la circulation de la vitamine E dans le corps, est le meilleur moyen de rester en bonne santé pendant longtemps, de se sentir bien et de rester de bonne humeur.
