Le régime au chou est très populaire en raison de sa faible teneur en calories. Il y a beaucoup d'options de menu, chacune a ses propres côtés positifs et négatifs. Au départ, une personne doit décider du nombre de kilogrammes qu’elle doit perdre, puis vous pourrez commencer à choisir une méthode.
Le régime alimentaire du chou est bon, car le produit principal (le chou) peut être consommé en toute quantité, l’essentiel est de suivre les recommandations de base.
Les principaux avantages et inconvénients du régime au chou
Le régime alimentaire du chou, comme de tout autre produit, a ses avantages et ses inconvénients. Avant de choisir la méthodologie appropriée pour vous-même, vous devez vous familiariser avec elles.
Avantages du système d'alimentation
1. Le corps est nettoyé et guéri.
2. Les scories, les toxines et l'excès de liquide sont éliminés.
3. Il n'y a pas de restrictions strictes sur le nombre de repas.
4. Résultat effectif dans la période spécifiée, les kilogrammes ne sont pas renvoyés.
Quelques inconvénients
1. Un régime pauvre en glucides favorise la perte de poids rapide, ce qui peut entraîner une baisse des performances et de la concentration.
2. Un régime uniforme peut rapidement s’ennuyer, ce qui entraîne une rupture de la méthode de perte de poids.
Les bienfaits du régime au chou et ses principales caractéristiques
1. Le produit contient de grandes quantités de fibres, ce qui donne au corps une satiété. De plus, le chou vous permet d'accélérer le processus de combustion des graisses, il est donc considéré comme efficace pour perdre du poids.
2. La composition contient également des glucides, qui "obligent" le corps à dépenser la graisse corporelle existante.
3. La plus faible teneur en calories dans le chou blanc. Il n'y a que 27 Kcal pour 100 grammes de produit. Il est également permis d'inclure dans le menu de la choucroute des calories par 100 grammes - 19 Kcal.
4. Peu de gens savent que ce produit contient plus de vitamine C que les agrumes. En outre, la composition contient également de l'acide folique, des vitamines B, qui jouent un rôle important dans le fonctionnement normal de tous les systèmes de l'organisme.
5. Le régime de chou nettoie efficacement le corps, améliore considérablement l'état des muqueuses et des intestins.
Régime sur la soupe au chou: menu de 7 jours
Cette méthode de perte de poids est conçue pour une semaine, elle ne peut pas être répétée plus d'une fois par mois. Il convient de noter que des effets secondaires tels que maux de tête et faiblesse, apathie sont possibles. Il n'est pas recommandé de suivre le système de perte de poids chez les personnes dont le travail est associé à une activité physique et mentale constante.
Ingrédients pour soupe à faible teneur en graisse et brûlante:
• chou blanc - 500 grammes;
Oignons verts - 1 botte;
• branches de céleri - 5 pièces;
• carottes - 2-3 morceaux, moins est possible;
• poivron - 2 morceaux;
• riz brun - 100 grammes;
• tomates - 2 gros.
Préparer la soupe au chou en plusieurs étapes
1. Tous les légumes sont bien lavés à l'eau tiède. Le chou est haché, les oignons sont coupés en rondelles. Le céleri, le poivron et les carottes sont coupés en lanières.
2. Pelez la tomate. Pour faciliter cette tâche, il est recommandé de les échauder à l’eau bouillante.
3. Tous les légumes sont mis dans une casserole et versés avec de l'eau. Après ébullition, le récipient est recouvert d'un couvercle, le gaz est réduit. Les légumes sont bouillis avant qu'ils ne deviennent mous.
4. Le riz brun est cuit dans un bol séparé. Une fois prêt, il doit être autorisé à infuser dans l’eau pendant 10 à 15 minutes. Après cela, il est ajouté au pot avec des légumes.
5. On laisse la soupe saler un peu pour la déguster.
Exemple de menu pour 7 jours
1. Jour 1. Vous pouvez manger de la soupe au chou en toute quantité, les pommes vertes sont autorisées pour une collation.
2. Jour 2. Soupe au chou, à présent, seuls les légumes sont utilisés comme collation (de préférence les concombres et les tomates).
3. Jour 3. Répétez le premier jour.
4. Jour 4. En plus de la soupe aux choux, vous devez boire 1 litre de lait faible en gras.
5. Jour 5. En plus de la soupe au chou, 100 grammes de viande de poulet bouillie sans peau sont autorisés.
6. Jour 6. Soupe au chou et 150 grammes de poisson bouilli (teneur réduite en graisse).
7. Jour 7. Jus de fruits fraîchement pressés et soupe aux choux.
Bien que le régime alimentaire du chou permette l'utilisation de la soupe en quantité, il est tout simplement impossible d'en manger beaucoup. Les ingrédients utilisés saturent rapidement le corps, ce qui permet pendant longtemps d'oublier la sensation de faim.
Régime de chou "Express"
Le menu est conçu pour 3 jours, vous ne pouvez pas vous en tenir au régime express plus longtemps, car votre corps commencera à s’habituer et la perte de poids ne sera pas significative. Toute la nourriture est divisée en 6 réceptions. Le menu est répété tous les jours, il est conseillé de vous entraîner à manger en même temps. Pour plus d'efficacité, les plats ne peuvent pas être salés.
Diète quotidienne approximative de chou "Express"
1. Matin Salade à base de chou blanc frais assaisonné à l'huile d'olive. Thé avec addition de lait (élimine l'excès de liquide).
2. Snack numéro 1. 200 ml de bouillon de cynorrhodons et 100 grammes de fromage cottage faible en gras.
3. le déjeuner Soupe au chou 200 ml à base de choucroute.
4. Snack numéro 2. 200 ml de thé au lait.
5. Dîner. Poisson bouilli et choucroute - une portion totale de 150 grammes.
6. Deux heures avant de se coucher, on boit un verre de kéfir d'une teneur en matières grasses de 1%.
Le menu de trois jours est équilibré de sorte qu'une personne ne connaisse pas la faim. Dans ce cas, les intestins seront efficacement nettoyés de tout excès de liquide, de toxines et de toxines.
Régime de chou: menu de 30 jours
Connu plus le régime est court, plus le retour des kilogrammes perdus est probable. Vous devez recourir aux méthodes «expresses» uniquement en dernier recours, par exemple si vous pesez 2 à 3 kg de poids pour vous enfiler dans une tenue de fête. Le régime alimentaire des choux pendant 30 jours est conçu de manière à ce que la perte de poids soit progressive et sans danger pour le corps. Pendant un mois après la procédure, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 5 kg, tout dépend des indicateurs individuels d'une personne.
Le menu est présenté pendant 7 jours, chaque semaine il est répété. Il est recommandé de commencer à perdre du poids à partir de lundi, afin de faciliter la navigation plus tard.
Le lundi
1. Matin Salade de choucroute aux petits pois (en conserve) - 150 grammes, thé vert sans sucre.
2. Snack numéro 1. 2 grosses pommes vertes.
3. le déjeuner Bouillon de légumes (150 ml) et un verre de compote de fruits secs.
4. Snack numéro 2. Un verre de kéfir (200 ml), une cuillerée de cannelle y est ajouté pour accélérer le processus de combustion des graisses.
5. Dîner. Thé vert sans sucre et 150 grammes de filet de poisson bouilli faible en gras.
Mardi
1. Matin 100 grammes de salade de chou frais à l'huile végétale, thé vert sans sucre.
2. Snack numéro 1. Compote de pomme verte non sucrée - 1 tasse.
3. le déjeuner 150 grammes de poulet cuit dans un chou avec de la crème sure.
4. Snack numéro 2. Compote de pommes non sucrée - 1 tasse.
5. Dîner. 100 grammes de poisson bouilli et 1 gros pamplemousse.
Le mercredi
1. Matin Un œuf à la coque et 100 ml de café noir naturel sans sucre.
2. Snack numéro 1. 2 grosses pommes vertes, peuvent être cuites.
3. le déjeuner 1 grosse orange et 150 grammes de filet de poulet bouilli.
4. Snack numéro 2. 100 grammes de vinaigrette à la choucroute, assaisonner avec une cuillère d'huile d'olive.
5. Dîner. Compote de pommes non sucrée - 1 tasse.
Jeudi
1. Matin 2 biscuits avec des raisins secs, un verre de kéfir avec une teneur en matière grasse de 1%.
2. Snack numéro 1. Salade de chou et concombre - 150 grammes.
3. le déjeuner Bouillon de légumes et thé au lait.
4. Snack numéro 2. Un gros pamplemousse.
5. Dîner. Un morceau de filet de poisson bouilli - 150 grammes.
Vendredi
1. Matin 100 ml de café naturel et 50 grammes de fromage cottage faible en gras.
2. Snack numéro 1. 100 grammes de choucroute.
3. le déjeuner Salade de chou frais aux pois verts - 150 grammes.
4. Snack numéro 2. Un œuf à la coque.
5. Dîner. 150 grammes de viande maigre bouillie.
Samedi
1. Matin Choucroute - 100 grammes, thé au lait.
2. Snack numéro 1. Une grosse orange et thé au lait.
3. le déjeuner Soupe au chou avec choucroute - 200 ml.
4. Snack numéro 2. Compote de fruits secs - 200 ml.
5. Dîner. Poisson bouilli faible en gras - 150 grammes, thé vert.
Le dimanche
1. Matin 100 grammes de bouillie de sarrasin et 50 grammes de choucroute.
2. Snack numéro 1. 1 gros pamplemousse, thé au lait sans sucre.
3. le déjeuner Une salade de chou frais, de carottes et de pois verts - une portion de 150 grammes.
4. Snack numéro 2. Compote de leurs pruneaux - 200 ml.
5. Dîner. Poisson bouilli et choucroute maigres - une portion totale de 200 grammes.
Points importants de l'organisation de la nutrition humaine sur un régime de chou
Indépendamment de la méthode choisie pour perdre du poids, vous devez connaître plusieurs nuances importantes. Le régime de chou donnera le résultat souhaité seulement si vous suivez toutes les règles de base.
1. Toute activité physique intense est interdite, vous ne pouvez vous permettre que des exercices matinaux de 15 minutes.
2. Quelle que soit la version choisie du régime alimentaire du chou, vous devez toujours respecter l'équilibre en eau. Une personne a besoin de boire 2 litres de liquide par jour pour un fonctionnement normal du corps, et 1,5 est de l'eau pure, le reste est constitué de thé vert et de jus de fruits.
3. Il est nécessaire d’exclure complètement du régime les aliments en conserve, les confiseries et les produits à base de farine. Ce sont des calories vides qui provoquent la formation de graisse sous-cutanée.
4. Il est strictement interdit de boire de l'alcool et des boissons gazeuses, car elles ralentissent les processus métaboliques.
5. Pour éviter les vertiges, l'apathie et la fatigue, il est également recommandé de boire des complexes multivitaminiques.
Toutes les options de régime de chou sont bonnes à leur manière. Il est nécessaire de choisir une technique basée sur le résultat souhaité. L'essentiel est de suivre scrupuleusement le menu présenté, de sorte qu'après l'expiration de la période de suivi du système de perte de poids, vous puissiez profiter du résultat obtenu.
